Kendamil tejes kása brokkolival, karfiollal és paradicsommal (150 g)

Tejkása brokkolival, karfiollal és paradicsommal

150 g

6+

tejjel

150 g

Nincs hozzáadott cukor¹

Pálmaolaj nélkül

Vegetáriánusoknak

Gabonafélék (49 %) (rizsliszt, kukoricaliszt), sovány tejpor (26 %), maltodextrin, növényi repceolaj, növényi pehely (3 %) (karfiol, paradicsom, brokkoli, hagyma, spenót), ásványi anyagok (kalcium-karbonát, ferri-pirofoszfát, cink-szulfát), természetes aromák, élesztőkivonat, vitaminok (A-vitamin, D3-vitamin, E-vitamin, C-vitamin, B1-vitamin, B2-vitamin, B6-vitamin, niacin, folsav, pantoténsav, biotin).

Tápérték adatok

(100 g termékenként)

1689
kJ

399
kcal

5.5
g

Zsírok²

74
g

Szénhidrátok³

1
g

Rost

12.9
g

Fehérje

0.6
g

Só

370
μg RE

A-vitamin

6.5
μg

D-vitamin

6
mg α-TE

E-vitamin

60
mg

C-vitamin

0.8
mg

Tiamin

0.9
mg

Riboflavin

0.65
mg

B6-vitamin

4.9
mg-NE

Niacin

12.5
μg

Biotin

48
μg

Folsav

2.3
mg

Pantoténsav

0.24
g

Nátrium

520
mg

Kalcium

7.2
mg

Vas

4.3
mg

Cink

² Ebből telített zsírsavak 0.7 g. ³ Ebből cukrok 17 g.

Elkészítés

2×

Tegyen körülbelül 2 evőkanál (20 g) zabkását egy tálba.

4×

Ezután adjon hozzá körülbelül 4 evőkanál (65 ml) meleg (nemrég felforralt) vizet.

5
min

Jól keverjük össze, hagyjuk kihűlni és tálalás előtt ellenőrizzük a hőmérsékletet.

Recept tipp

Zöldséges golyók

Szüksége lesz hozzá:

100 g apróra vágott zöldség (sárgarépa, petrezselyem, brokkoli), 1 tojás, 4 ek Kendamil tejes kása brokkolival, karfiollal és paradicsommal, 1 ek tönkölyliszt, olívaolaj a pirításhoz.

Elkészítés:

A zöldségeket olajban röviden megpirítjuk, majd felöntjük vízzel, és puhára pároljuk. Ezután adjuk hozzá a többi hozzávalót, keverjük össze, majd formázzunk belőle golyókat a kezünkkel, és 180°C-on süssük kb. 20-25 percig. Tipp: Friss zöldségek helyett használhat finomra vágott fagyasztott zöldségkeveréket is.

lilchef_lenka